L’idratazione è un processo fondamentale per l’organismo umano e una delle condizioni ottimali per un’ottima prestazione sportiva. Una scarsa attenzione nei confronti di queste tematiche può comportare gravi rischi per la salute dell’atleta.
Leggi l'articolo →Numerosi studi affermano l’esistenza di un legame importante tra musica e sport. La musica è in grado di provocare diversi effetti sulla performance sportiva tanto da essere considerata una forma di doping.
Leggi l'articolo →In questo articolo approfondiamo che cos’è il testosterone, quali sono i valori ottimali nell’uomo e nella donna, come aumentarlo o diminuirlo per riportare l’ormone entro i livelli ottimali in caso di anomalie.
Leggi l'articolo →I tempi di recupero sono parte integrante dell’allenamento e contribuiscono alla sua efficacia. In questo articolo approfondiamo l’importanza di variare la durata delle pause in base all’obiettivo finale del programma di allenamento.
Leggi l'articolo →In questo articolo parliamo di stretching e mobilità articolare. Eseguire esercizi di questo tipo prima o dopo l’allenamento comporta numerosi benefici a livello fisico e aiuta a prevenire infortuni. Qui ti propongo alcune routine di allenamento da eseguire tranquillamente a casa.
Leggi l'articolo →Allenarsi a casa senza attrezzi può sembrare difficile o poco efficace. In questo articolo approfondiamo alcuni esercizi casalinghi per allenare la parte alta del corpo o upper body, in particolare esercizi per petto, spalle e dorsali.
Leggi l'articolo →